现在的你们是学生，是工人，也可能是个流浪的人，你也许是80后、90后、甚至00后，但总是有些原因让你不舍得睡，总有些无奈让你不能睡，晚上会拖到很晚睡，因为没有勇气结束这一天，早上会拖到很晚起，因为没有勇气开始新一天，有多少人正这样纠结着的，网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。

下面一组健康数据，让我们直面生命的脆弱，白领亚健康比例高达76%，7成人有过劳死危险，肥胖人口即将达到3.25亿，20年后将增长一倍，沿海城市毕业生视力低下率85%，每天约有10000人确诊癌症，中国肠胃病患者有1.2亿，慢性胃炎发病率为30% 。

越来越多的人，已经习惯了这样的生活，也并不觉得，这些不良的生活习惯有什么危害，可是我们是在消耗年轻，“年轻的时候感觉不出来，到老了你就知道了”，理直气壮的熬夜，熬夜，是一种会上瘾的癌，熬夜，也是一种焦虑，我们总是害怕时间流失得太快，十个习惯性熬夜的人里，九个都有拖延症。所以希望通过熬夜，来抓住一点时间，干一点事情的你们，如果可以避免，那就去睡觉吧！当我们肆意的熬夜时，有多少人是想睡而不能睡的，我们所浪费的正是他们所渴求的，他们也想早睡，凌晨三点的城市，夜已经很静了，这时的气温格外的低，你在刷着手机熬夜时，他们却渴望美美的睡一觉。

以下都是一些助眠的小妙招：睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。选择自己认为最放松的睡姿睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

原文转自丨凤凰网
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网站编辑丨李雅颂